Osteoporose / Seniorensport
 
Grundstufe Bewegungstherapie = 10x60 Minuten
 
    Theoretische Grundlagen
  • Was ist Osteoporose - Stadien der Einteilung

  • Entstehung des Krankheitsbildes - Ursachen & Risikofaktoren

  • Präventive Möglichkeiten


    • frühzeitiger Beginn einer bedarfsgerechten Ernährung
    • gesunde Lebensweise & ausreichend Bewegung
    • Medikamente bei Mangelerscheinungen

  • Therapeutische Maßnahmen

    • Aspekte der Ernährung
    • Wirkungsweise von Medikamenten
    • funktionelle Gymnastik
Inhalte & Ziele der Bewegung
  • spielerische Erwärmung = Kennenlernspiele

  • Aspekte der Rückenschule - richtige Haltung und Bewegung

    • Beseitigung muskulärer Dysbalancen: Dehnen/Mobilisieren - Kräftigen/Stabilisieren
    • Bewältigen von Alltagsstrategien: Hebe-, Bück-, Tragetechniken etc.
    • Entlastungshaltungen für die Wirbelsäule

  • Koordinationsübungen zur Sturzprophylaxe - Gleichgewichtsübungen

  • Krafttraining - aerobes Ausdauertraining - funktionelle Gymnastik

  • Übungen mit Kleinsportgeräten

  • Entspannung zur Schmerzreduktion
 
« zurück
Villa Vital   -   Nordstraße 8   -   04420 Markranstädt   -   Tel: 034205 / 8 33 70   -   Fax: 034205 / 8 33 71